6 Formas de Tratar las Náuseas
Las náuseas son un síntoma común que puede derivar del embarazo, el uso de algún medicamento, la inflamación del sistema digestivo e incluso el estrés. Afortunadamente, existen medidas relacionadas con la dieta que se pueden tomar para tratar las náuseas.
1. Qué hay que evitar
• Alimentos azucarados, grasosos o picantes
• Productos lácteos
• Cafeína
• Olores fuertes
2. Mantenerse hidratado
Es importante mantenerse hidratado, especialmente cuando se siente enfermo. Se recomienda beber líquidos ligeros a lo largo del día, entre ellos:
◦ Caldo de pollo
◦ Agua
◦ Té de hierbas
◦ Jugo de manzana
◦ Gatorade, Pedialyte o bebidas similares
3. Hacer comidas ligeras y frecuentes
Hacer comidas ligeras y frecuentes, especialmente durante el embarazo, puede reducir el malestar gastrointestinal que producen las náuseas. Una comida pesada puede sobrecargar el sistema digestivo. Pero un estómago completamente vacío también puede causar malestar.
4. Use jengibre
El jengibre – remedio largamente conocido para las náuseas y otros síntomas digestivos – es apto para personas mayores de 2 años, con autorización del médico. Es seguro aún en pequeñas dosis durante el embarazo, y se presenta en distintas formas como té, colaciones saborizadas con jengibre y comprimidos.
5. La Dieta BAPP
La dieta BAPP (bananas, arroz, puré de manzana, pan tostado) puede aliviar las molestias gastrointestinales, inclusive las náuseas. Los alimentos blandos y de bajo contenido en fibras, como el pan tostado, pueden ayudar a calmar el malestar estomacal. Las bananas también ayudar a reemplazar los nutrientes suelen perderse con este trastorno, como el potasio.
6. Vitamina B6 y embarazo
Las náuseas matutinas durante el primer trimestre del embarazo pueden derivar de los niveles bajos de vitamina B6. Esta vitamina es utilizada en muchas funciones importantes del organismo, tanto de la mamá como del bebé, desde la estabilización de los niveles de glucosa en sangre hasta el desarrollo del sistema nervioso.
Los alimentos que contienen vitamina B6 incluyen:
◦ Garbanzos
◦ Pechuga de pollo
◦ Cereales para desayuno fortificados
◦ Papa hervida
Fuentes:
- American Pregnancy Association
- FamilyDoctor.org
- MedlinePlus
- National Institutes of Health
- Nguyen P, Einarson A (2006) Managing nausea and vomiting of pregnancy with pharmacological and nonpharmacological treatments. Womens Health 2:753–760. doi: 10.2217/17455057.2.5.753
- University of Maryland Medical Center
- University of Puget Sound
